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糖尿病人的运动疗法

2018-10-28 12:08:30

糖尿病人的运动疗法

运动疗法治疗糖尿病可增加糖的消耗、降低血糖、改善肥胖和胰岛素抵抗性,还可改善整体功能,强化对全身各脏器功能活动的调整和协调作用。秋冬之交天气转寒,易使一些糖尿病患者无法继续坚持运动锻炼。但运动在控制血糖中又必不可少,因此秋冬之交糖尿病患者必须学会科学运动。

首先,尽量选择不是很激烈的运动方式,如散步、打太极拳、打乒乓球和羽毛球等。时间选择进餐后1小时。因为此时血糖较高,锻炼能使降糖效果事半功倍。如果选择在早晨锻炼,则一定要在锻炼前进食,否则容易发生低血糖。

其次,秋冬之交气温偏低,人体难以很快适应外界温度,运动前要做好热身准备,从运动量小的动作开始,逐步加大。运动结束时再做些放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。

,控制运动强度,不要出太多汗。秋冬之交属于 阳消阴长 阶段,如果出汗太多,就容易伤阳;一旦阳气耗损,则会导致体内湿邪过重。以走路为例,每次30 60分钟,一般慢速走以每分钟60 70步为宜,中速走80 90步,快速走110 120步,走的速度按个人体力而定。体力较好的患者,行走时还可加一些负荷,但不要刻意追求运动时间。 【我要纠错】 :小猪猪

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