女性跑步减肥怎么才能看起来不那么壮

2019-09-14 07:22:40 来源: 嘉兴信息港

  减肥是大家非常关注的一件事情,特别是对于众多来说,减肥也是一个永远的话题,通过健身来减肥也成为非常关心的话题,跑步减肥非常常见,那么跑步减肥应该怎么锻炼才能看起来不那么壮呢,让带大家一起来了解一下吧。

  跑步是中很有效的一种运动方法。可是很多朋友,特别是女性朋友一说起跑步,大多都说不敢跑,其中主要的原因就是怕越跑腿越粗,越跑越肥。那么这些问题存在吗?要怎么解决?

  1、跑步之后,感觉小腿变粗了怎么办?

  跑步要用大量的下肢肌肉,肌肉经过锻炼,肌肉纤维变粗,所以腿变得粗一些,是正常现象,但也是有办法克服的,如运动后进行足够的伸展(运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量,伸展可以把肌肉纤维拉长复原)。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟,效果更好。

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